co zrobić żeby

ja to tak mam, że jak napisze ile jestem w stanie zrobić, to mnie to bardzo motywuje żeby dany wynik udowodnić, więc z tą kolejnością preferowaną przez Marka jest u mnie na bakier. Najpierw jakby określam publicznie cel a pózniej go realizuje bo już odwrotu nie ma, u mnie nie ma pustych słów, dlatego jest dla mnie sprawą honorową, żeby [...]

[...] skosie dodatnim- RAMPA 20 1) 5kg 2) 7kg 3) 8kg x 11 powtórzeń W 3 serii na moment straciłem siły i już po 11 repsach powiedziałem pas- trochę zły byłem, bo mogłem próbować zrobić chociaż jeszcze jedno powtórzenie, ale niech będzie. Wyciskanie sztangielkami na ławce poziomej- RAMPA 12 1) 8kg 2) 10kg 3) 12kg 4) 15kg 5) 17kg x 6 powtórzeń [...]

[...] 2 serie (20=20) Piątek: Nogi 1) przysiady ze sztangą 4 serie 2) przysiady wykroczne 3 serie 3) martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (nie ma na siłce maszyny żeby zrobić uginanie) 4) wspięcia stojąc 4 serie Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 serie - Unoszenie sztangielek bokiem 3 serie - Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

[...] czy wykonywałeś kiedyś treningi metaboliczne? nie to powiem Ci że chyba nie wiesz na co się porywasz . Wybierz sobie 4 ćwiczeniach złożone takie, które jesteś w stanie zrobić poprawnie technicznie i wykonaj taki trening jak jest w arcie z 50% ciężaru roboczego i zobaczysz, że szybko polegniesz . Do kompleksów sztangowych nie podchodzi się z [...]

[...] czy wykonywałeś kiedyś treningi metaboliczne? nie to powiem Ci że chyba nie wiesz na co się porywasz . Wybierz sobie 4 ćwiczeniach złożone takie, które jesteś w stanie zrobić poprawnie technicznie i wykonaj taki trening jak jest w arcie z 50% ciężaru roboczego i zobaczysz, że szybko polegniesz . Do kompleksów sztangowych nie podchodzi się z [...]

[...] czy wykonywałeś kiedyś treningi metaboliczne? nie to powiem Ci że chyba nie wiesz na co się porywasz . Wybierz sobie 4 ćwiczeniach złożone takie, które jesteś w stanie zrobić poprawnie technicznie i wykonaj taki trening jak jest w arcie z 50% ciężaru roboczego i zobaczysz, że szybko polegniesz . Do kompleksów sztangowych nie podchodzi się z [...]

[...] czy wykonywałeś kiedyś treningi metaboliczne? nie to powiem Ci że chyba nie wiesz na co się porywasz . Wybierz sobie 4 ćwiczeniach złożone takie, które jesteś w stanie zrobić poprawnie technicznie i wykonaj taki trening jak jest w arcie z 50% ciężaru roboczego i zobaczysz, że szybko polegniesz . Do kompleksów sztangowych nie podchodzi się z [...]

[...] czy wykonywałeś kiedyś treningi metaboliczne? nie to powiem Ci że chyba nie wiesz na co się porywasz . Wybierz sobie 4 ćwiczeniach złożone takie, które jesteś w stanie zrobić poprawnie technicznie i wykonaj taki trening jak jest w arcie z 50% ciężaru roboczego i zobaczysz, że szybko polegniesz . Do kompleksów sztangowych nie podchodzi się z [...]

[...] "potreningu" na masę bo jestem szczupły. Coś przytyłem i wydaje mi się że brzuch mam coraz mniej widoczny :O próbowałem robić ABS II ale nawet tego wprowadzenie nie potrafię zrobić prawidłowo bez oszukiwania. Mam za słaby brzuch i nie wiem czy katować go codziennie czy np co drugi dzień tylko nie wiem komletnie ile ćwiczeń i ile powtórzeń. [...]

[...] Oveja - no powiem szczerze, że troszkę mi się metabolizm rozkręcił i w dni z treningiem siłowym to jest mało dokładnie warzywa mnie ratują agak nie miałam miejsca żeby zrobić ze sztangą, musiałam na sali do fitnessu z gryfem o lajtowej wadze 4kg, a byłabym w stanie spokojnie 2x tyle. w sobotę się nie dam Zmieniony przez - Agueda w dniu [...]

[...] ale moja praca na to nie pozwoli jak narazie. :) Chce osiągać efekty, ale też nie oczekuje tego na już bo przez te pare miesięcy zrozumiałem, że na już to tu się nic nie da zrobić chyba, że wejść na bombę. Mój cel na ten moment to żeby pojawił się widoczny mięsień na brzuchu, a cala reszta myśle, że nie rozbudowywuje się najgorzej. Zmieniony [...]

Taigera zawsze pije z woda podczas treningu . Ale jak mowisz ze energetyka mam wywalic to ok :) . A co do diety to wiesz staram sie jesc duzo bialka np duzo ryzu z kurczakiem , ryby twarogi i wogole duzo bialka . A na silownie 5 razy w tygodniu chodze od zawsze bo inaczej nie jestem wstanie zrobic wszystkich parti miesnii :) a areoby zaczolem [...]

Dzień 11 z 55 Teoretycznie powinienem dzisiaj zrobić trening ale jakos nie dam rady chyba bo o 14 juz jade na to wesele, srednio mi sie to usmiecha bo i tak nie bede pił A wesele bez tego jest takim conajmniej srednim rozwiazaniem. Z tego tytułu czeka mnie zapierdziel niedziela-poniuedzialek-wtorek wiec trzeba zbierac moc Hehe... Wuchta - 100 [...]

[...] fooda. 4 - Jak nie masz czasu to wstan 30 min wczesniej i zrob jedzenie na cały dzien, zrob porcje i wkładaj w pojemniki, pozniej jesz to w ciągu dnia...tyle chyba mozesz zrobić, bo Twoje życie jak sam piszesz leci na dno przez tą masę. 5 - Papierosy no trudno...ja sam palę a odchudzam się, ale pale w ilościach śladowych bo mocno [...]

Przepisow na GHB jest w internecie od liku, nie znam sie na chemi ale z tego co widzialem mozna to zrobic w domu, szybko i latwo. Czy w Polsce jest juz GHB, watpie. Tak jak w poslce nie ma DNP i wielu innych wynalazkow. Nie ma firm, ktore produkuje GHB, to co ma Cyber, to inny srodek, dzialajacy podobnie. Ciekawostka, GHB jest NIE LEGALNY w USA, [...]

ktos chce być ekspertem w danej dziedzinie?nie ma żadnego problemu.przytocze tu kilka faktów ze sfery samorozwoju oraz matematyki.z najwiekszego głomba mozna zrobić speca%-) ynteligentni matematycy policzyli że wystarczą 2 lata zeby w danej dziedzinie stac sie ekspertem na skale swiatowa wystarczy wiekszosc dnia przeznaczac na nauke tego czego sie [...]

Spokojnie, jesli o mnie chodzi to nie bylo mnie caly dzien ale juz jestem to postaram sie cos doradzic na miare mozliwosci Od poczatku: Regresja to dosyc ciezka metoda i proponuje pozanizac ciezary, ale tez na tyle zeby miec z czego sciagac...dam Ci przyklad: Przysiad ze sztanga na barkach 100kgx6 85kgx12 70kgx18 55kgx24 Dla srednio wytrenowanej [...]

Leandro - KL w czym lepsze od Singapuru? Na pewno tansze, ale nie pozbawione problemow typowych dla megapolii srodowo-wschodniej Azji, czyli korkow, smogu itd. No i do tego nie przemawiaja do mnie te baby w kominiarkach Wole chinczykow z Singapuru Remy - no tak tu masz totalnie racje, Singapur to kwintesencja konsumpcjonizmu, ja bym tam [...]

[...] głowy. Karnityna jest kwaśna jak kwasek cytrynowy, reszta to taki zwyczajny puderek (ale każdy inny). Wkruwiam się, bo zestaw nie działa na mnie nic. Ostatnio spróbowałem zrobić bombę, bo widziałem kiedyś post typka, któremu nopek wjechał dopiero, jak rzucił 300mg na raz. Wrzuciłem już... 3 razy. Pamięć praktycznie bez zmian, chęci do [...]

vanderlei:(a moze lepiej powiem to tak jak ty bys zaczal, po twojemu czyli vandergei:)lizusie? W przeciwienstwie do ciebie nie wchodze w dupe bez wazeliny co drugiej osobie i nie staram sie byc ql za wszelka cene co ty robisz i co robisz po chamsku. Swoim postem dales kolejny przyklad, ze jestes szczeniakiem nie potrafiacym sklecic zdania bez [...]